1. Home
2. Hoe kan Michaël je helpen?
3. Stress en burn-outcoaching
4. R-E-C-U-P-traject

R-E-C-U-P-traject

Iedereen staat wel eens nagelbijtend in de file of is al eens nerveus voor een presentatie. Maar wat als stress je leven begint te beheersen? Chronische stress is nefast voor je lichaam en geest, maar hoe raak je ervan af?

Stress is hét probleem van deze tijd. Toch hoeft stress niet negatief te zijn. Het is zelfs nodig om iets te bereiken. Er ontstaat pas een probleem als stress chronisch wordt. Met andere woorden: als er te weinig RECUPeratiemomenten zijn.

RECUP-ereren = weer op krachten komen, herstellen, opnieuw in het bezit komen, terugwinnen.

Op dat moment ontstaan er klachten:

• slecht slapen
• prikkelbaarheid
• concentratie- en geheugenproblemen
• gespannenheid
• de neiging om je terug te trekken
• verminderde eetlust of net meer zin in zoet
• hoofdpijn
• darmproblemen en/of buikpijn
• rugklachten
• ...

Dan is het hoog tijd om in te grijpen en te werken aan je RECUPeratievermogen. Dit unieke programma met wetenschappelijk onderbouwde technieken maakt dat jij stress (opnieuw) de baas kan. Voor eens en altijd ...

Dit R.E.C.U.P-traject pakt stress duurzaam aan (zowel preventief als curatief) en verhoogt je veerkracht door te werken aan 6 domeinen:

Relax ~ rust als fundament

In onze drukke wereld is rust een kostbaar goed geworden. Overal zijn er prikkels en er is altijd wel iets dat we nog kunnen of moeten doen. Hierdoor staan we bijna altijd aan. En dan is het niet meer de vraag of er symptomen zullen ontstaan, maar wanneer ze zullen ontstaan. Om stress niet chronisch te laten worden, moeten we actief op zoek gaan naar rustmomenten of met andere woorden: RECUPeratiemomenten.

Samen zoeken we hoe we rust en innerlijke rust (terug) kunnen integreren in ons leven. Ontspanning, een goede nachtrust, stressreductie en zelfzorg zijn hierbij een prioriteit.

Eat healthy ~ gezonde voeding als medicijn

Stress is nefast voor onze gezondheid. Heel veel klachten (prikkelbare darm, tinnitus,...) nemen toe onder invloed van stress. Daarnaast zorgt stress zelf ook voor lichamelijke klachten: onze immuniteit neemt af en tijdens stressperiodes verbruiken we veel meer vitaminen en mineralen waardoor tekorten kunnen ontstaan. Die tekorten kunnen dan weer tot nieuwe problemen leiden zoals vermoeidheid, spierspanning, slapeloosheid,...

Vanuit de principes van voedingspsychologie bekijken we hoe hoe we ons lichaam kunnen ondersteunen om te herstellen van langdurige stressperiodes, zodat herstel geoptimaliseerd en versneld kan worden. Daarnaast gaan we op zoek naar hoe we onze stemming en emoties kunnen verbeteren via gezonde voeding en/of supplementen.

Check your breath ~ ademhalingstechnieken voor innerlijke balans

Onze ademhaling is dé weg naar gezondheid op zowel fysiek als mentaal vlak. Het is de sleutel tot het reguleren van stress en het bevorderen van emotionele stabiliteit. Via effectieve ademhalingstechnieken kunnen we het zenuwstelsel kalmeren en veerkracht opbouwen om de uitdagingen van het leven aan te gaan. Via eenvoudige en meetbare ademhalingstechnieken creëren we innerlijke rust en kwalitatieve recuperatiemomenten, waardoor we veerkrachtiger in het leven staan.

Use your body ~ lichaamsbeweging voor een gezonde geest

Een gezonde geest bevindt zich in een gezond lichaam. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Stress genereert spanning in ons lichaam, die ontladen moet worden. Lichaamsbeweging helpt bij deze ont-lading, verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de zuurstoftoevoer naar het lichaam en de hersenen. Hierdoor voelen we ons energieker en alerter. Andere voordelen zijn o.a. een betere slaapkwaliteit, een beter geheugen en de vrijgave van endorfines die bijdragen aan een positieve stemming en emotioneel welzijn.

Pimp your mindset ~ mindset als sleutel tot verandering

“Niets is op zichzelf goed of kwaad, maar onze gedachten maken het zo.”, wist Shakespeare al.

Vaak weten we wel wat we zouden moeten doen, maar slagen we er niet in om dit ook daadwerkelijk uit te voeren. Tijdens dit programma leer je concrete vaardigheden om met hinderlijke gedachten en gevoelens om te gaan zodat je er niet meer door wordt opgeslorpt en ze jouw leven minder bepalen. Daardoor blijft er meer energie over om (terug) je doelen te bereiken en je dromen waar te maken. Kortom om het leven te leiden dat jij voor ogen hebt.

- Connection ~ verbinding als leidraad

Samen staan we sterk. Niemand kan alleen… Mensen zijn sociale wezens en geluk hangt in sterke mate af van de kwaliteit van onze relaties. Verbinding is echter meer dan de verbinding met je partner, kinderen, ouders en vrienden. Het gaat ook over de verbinding met jezelf, met je dromen en je waarden,,…

Na het volgen van het traject:

• kan je beter omgaan met stress
• heb je inzicht in je eigen stressbronnen (fysiek, mentaal, emotioneel)
• herstel je van stressklachten of burn-out
• kan je op een gezonde manier re-integreren op je werkplek
• word je duurzaam stressbestendiger

Met andere woorden: je komt (terug) in je fysieke en mentale kracht.