1. Home
2. Hoe kan Michaël je helpen?
3. Stress en burn-outcoaching
4. Hartcoherentie-training

Stress de baas met hartcoherentie

Hartcoherentie-training is het antwoord op stress, burn-out, angsten en hyperventilatie. Als jij last hebt van stress en dit op een duurzame manier wil aanpakken, dan is dit dé ondersteunende tool om je veerkracht op te bouwen.

Hartcoherentietraining maakt gebruik van een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek die heel eenvoudig te leren is. De oefeningen nemen niet veel tijd in beslag. Motivatie om dagelijks je oefeningen te doen is het belangrijkste. Daarom is coaching en opvolging belangrijk.

Het traject bestaat uit meer dan enkel ademhalingsoefeningen. Je krijgt:

• inzicht in wat stress is
• inzicht in het fysiologisch stressmechanisme (impact op lichaam en geest)
• inzicht in jouw klachten (mentaal en lichamelijk)
• meer zicht op jouw stressbronnen
• manieren om met onaangename emoties om te gaan
• manieren om hartcoherentie toe te passen bij heel wat problemen (slaapproblemen, acute stresssituaties ...)
• ...

Omdat niet iedereen dezelfde nood heeft, bieden we vanuit Espazo 3 mogelijke trajecten aan:

Online traject

Met dit online traject kan je onmiddellijk thuis aan de slag. Dit traject duurt 43 dagen (6 weken). Nadat je inschrijving in orde is, ontvang je gedurende die periode e-mails met informatie en filmpjes waarin ik je alles uitleg (in totaal meer dan 3 uur kijkplezier :-)). De video's zijn kort en bondig zodat je het gemakkelijk geïntegreerd krijgt in je dagelijks leven. We doen ook een voor- en nameting zodat je jouw evolutie kan zien.

Daarnaast word je ondersteund door maandelijkse Q&A-sessies waar je eventuele vragen kan stellen. Als je een dringende vraag hebt, mag je Michaël ook steeds contacteren.

Je kan deze training aankopen met en zonder biofeedbackmateriaal. Dit materiaal wordt evenwel sterk aanbevolen zodat je ten volle het effect van de hartcoherentietraining kan ervaren.

"De video's zijn prima opgebouwd (niet te lang en duidelijke inhoud). Het is fijn dat je de training op eigen tempo kan doen en de geleidelijke opbouw biedt tijd en ruimte om hartcoherentie te laten 'inzinken' en te ervaren. Een must-do training."

Bestel hier:

• online traject zonder biofeedbackapparatuur
• online traject met biofeedbackapparratuur

Groepstraject

Met een groepje van maximum 16 personen gaan we gedurende 3 avonden aan de slag. Dit is een training, geen groepstherapie. Je hoeft dus niet aan het woord te komen.

Tijdens de duur van de training kan je ook gratis gebruikmaken van het biofeedbackmateriaal. Ook in dit traject mag je deelnemen aan de maandelijkse Q&A's. Om thuis de gekregen informatie nog eens rustig te bekijken, ontvang je ook de video's. Op die manier kan je de hartcoherentietraining duurzaam integreren in jouw leven.

"Door zijn aanstekelijk enthousiasme, humor en uitgebreide (achtergrond)kennis slaagt Michaël erin je elke minuut te boeien. Ik dacht dat een groepstraject niets voor mij zou zijn, maar door de authentieke manier van begeleiden voelde iedereen zich veilig in de groep."

Voorlopig zijn er er geen groepstrajecten gepland.

Individueel traject

Je kan de hartcoherentietraining ook individueel volgen. De sessies vinden steeds om de twee weken plaats. Dit traject verloopt langzaam, zodat de mechanismen geïntegreerd geraken.

Het individuele traject bestaat uit 3 sessies (telkens 1 uur per sessie). Daarnaast kan je deelnemen aan de Q&A's en kan je de video's thuis bekijken. Doordat we individueel werken, is er ook tijd voor een individuele meting om je ideale ademfrequentie te bepalen.